Jak radzić sobie ze zmęczeniem i brakiem energii?

Jak radzić sobie ze zmęczeniem i brakiem energii?

Dodano 28 lipca 2017

Masz czasami uczucie, że to już koniec, dość i że nie masz już siły prowadzić tej swojej własnej firmy? Ktoś kiedyś powiedział, że jeśli nie masz takich myśli minimum 2 razy w tygodniu, to znaczy, że wkładasz w swoją firmę za mało wysiłku. Coś w tym jest :) Tak czy inaczej, podobne uczucie towarzyszy co jakiś czas każdemu z przedsiębiorców.

Wyczerpanie, brak energii, ciągła praca. Albo pracujesz nad czymś przez długi czas i w ogóle nie widzisz efektów. Może nawet martwi się o Ciebie rodzina, która widzi, że wkładasz w to wszystko serce i mnóstwo czasu a efektów nie ma lub nie są takie, jakich oczekujesz. Masz ochotę rzucić to wszystko w cholerę i wyjechać.

Nie tylko Ciebie dotyczy ten problem. Jest jednak kilka sposobów, dzięki którym sobie z nim poradzisz. Na pewno znasz przynajmniej kilka z nich. Ja też mam swoje ulubione. Sprawdź, co jeszcze możesz dodać do swojego repertuaru.

Przede wszystkim jednak pamiętaj o tym, że to Ty jesteś swoim szefem. Nie ma nikogo nad tobą. Nie ma nikogo, kto będzie nad Tobą stał z batem i ochrzaniał, ale nie ma też nikogo, kto Cię pochwali i wynagrodzi. Dlatego to Ty musisz siebie wynagradzać. Jak tylko osiągniesz jakiś ważny cel, wykonasz dobrą robotę lub po prostu Twój dzień będzie bardzo produktywny, to natychmiast przyznaj sobie nagrodę!

A co jeszcze możesz zrobić? Mam dla Ciebie listę 24 przydatnych wskazówek, które pozwolą naładować Twoje baterie i dodadzą energii na kolejne działania.

1. Ćwicz

Czasami wystarczy po prostu odejść od biurka i poćwiczyć. Pozwolić aby serce biło szybciej, aby krew dopompowała więcej tlenu do komórek. Wystarczy 15 minutowa przerwa. Wstań i głęboko oddychaj. W pozycji stojącej płuca wymieniają kilka razy więcej tlenu niż w przypadku pozycji siedzącej. Dzięki temu szybciej dotleniasz komórki. Możesz też wyjść z domu na szybki spacer, przebieżkę lub przejażdżkę rowerem.

2. Zadzwoń do znajomego

Zadzwoń do najlepszego przyjaciela lub przyjaciółki. Krótka rozmowa może dodać Ci niesamowitej energii. W tym czasie w Twojej głowie mogą narodzić się nowe pomysły. Nie dzwoń tylko do żadnego znajomego, który wyssie z Ciebie resztki energii.

3. Idź na zakupy

To rada nie tylko dla Pań, które w zdecydowanej większości je uwielbiają, ale także dla Panów. Kup coś, nawet drobnego, ale tylko dla siebie. To zawsze poprawia humor.

4. Medytuj

Nie musisz wcale uprawiać medytacji buddyjskiej, czy jakiejkolwiek innej. Istnieje również mnóstwo technik na medytacje niereligijne. 15 minutowa medytacja pozwoli na oczyszczenie Twojego umysłu. Zdziwisz się, jak dobrze się po niej poczujesz i jak wydajniej będziesz pracować.

5. Poczytaj książkę na zewnątrz

Wyjdź do parku, do lasu, na łąkę, na plażę lub w inne ciche miejsce. Weź ze sobą książkę, której lektura pozwoli Ci się zrelaksować. Poświęć na czytanie około 30 minut i wróć do pracy.

6. Idź na kawę / piwo

Kolejny pomysł na to aby wykorzystać swoją najlepszą przyjaciółkę lub kumpla. Zaproś swoją bratnią duszę na kawę lub piwo, co pozwoli się zrelaksować Wam obojgu.

7. Krótka wycieczka

Wcale nie musisz wyjeżdżać nigdzie daleko. Znajdź jakieś ciekawe miejsce w Twoje okolicy lub nawet w miejscowości, w której mieszkasz. Często nie doceniamy tego, co mamy pod nosem. Wyjedź na weekend, na jeden dzień lub na jedno popołudnie.

8. Wyjedź do spa

Wypad do spa, na pewno pozwoli Ci się zregenerować. Nie tylko pod względem psychicznym ale i fizycznym.

9. Kup sobie masaż

Masaż Twojego ciała na pewno pozwoli Ci się rozluźnić. Zaplanuj sobie sesję, np. raz w miesiącu. Będąc na stole myśl o czymś przyjemnym.

10. Idź do kina

Wybierz jakiś ciekawy film. Coś, co pozwoli Ci się odprężyć i zapomnieć o problemach. Dla jednych może to być komedia, dla innych sensacja a dla jeszcze innych horror!

11. Posprzątaj dom

Taki pomysł nie dla każdego będzie odprężający, ale niektórym takie „ćwiczenia”, pozwalają na doładowanie energii na kolejne dni.

12. Zajmij się ogrodem

Jeśli natomiast posiadasz dom z przylegającym ogrodem, to zajmij się jego uprzątnięciem. Możesz skosić trawę, przyciąć drzewa lub kwiaty, posadzić nowe rośliny. A jeśli akurat jest jesień lub zima, to zgrab liście lub zajmij się jego odśnieżeniem.

13. Wyjedź na wakacje

Tym razem chodzi o dłuższy wyjazd. Jeśli masz swoje ulubione miejsce, w którym zawsze się odprężasz – pojedź tam. Dobrym sposobem jest jednak za każdym razem wyjazd w nowe, nieznane dotąd miejsce.

14. Idź na spacer

Na pewno niedaleko Twojego domu jest jakieś ciekawe i spokojne miejsce, w które możesz się udać. Możesz iść na plażę, w góry, nad rzekę, jezioro lub po prostu do lasu albo parku. Zrelaksuj się tam.

15. Umów się na randkę ze swoją drugą połówką

Nie wiem czy często randkujesz. Być może jesteś już w dość zaawansowanym stażem związku. Kiedy była Wasza ostatnia randka? Może warto zaprosić swojego partnera na romantyczną kolację i przypomnieć sobie młodsze czasy?

16. Zadzwoń do potencjalnych Klientów

Niektórych przedsiębiorców odświeża po prostu chwilowa zmiana wykonywanej czynności. Jeśli na co dzień zajmujesz się organizacją zadań w swojej firmie, to dla odmiany weź telefon lub komputer o obdzwoń potencjalnych Klientów lub napisz do nich maila.

17. Zadzwoń do swojego mentora

Każdy przedsiębiorca powinien mieć taką osobę. Kogoś, kto również prowadzi swoją własną firmę, ale jest już nieco dalej na swojej drodze. Taka rozmowa pozwoli na zdobycie nowych pomysłów.

18. Posłuchaj podcastu lub poczytaj bloga

Niekoniecznie musi być to publikacja związana z biznesem. Słuchając lub czytając inspirujesz się. Poznajesz zdanie, przemyślenia, problemy i ich rozwiązania, od innych osób.

19. Ugotuj coś pysznego

Znajdź jakiś ciekawy przepis w internecie i spróbuj swoich sił. Ugotuj coś niecodziennego. Jedzenie wciąż tych samych rzeczy również może doprowadzać Cię do wściekłości a tego przecież nie chcesz. Najlepiej przygotuj coś zdrowego, co dodatkowo wpłynie na podwyższenie Twojego poziomu energii.

20. Zagraj ze znajomymi

Postaw na sport. Zaproś znajomych do wspólnej zabawy, np. w weekend. W zależności od tego ile osób uda się zebrać, możecie zagrać w golfa, tenisa, koszykówkę, piłkę nożną lub jeszcze coś innego. Na pewno pozwoli Ci to się odstresować.

21. Udaj się na ciekawe wydarzenie

Możesz zrobić sobie wypad na jakieś wydarzenie branżowe, np. targi lub konferencję. Zmienisz otoczenie, co pozwoli Ci na złapanie dystansu do codziennych zajęć. A dodatkowo wzbogacisz swoją wiedzę o rynkowe nowości.

22. Uprawiaj jogę

Joga to nie koniecznie to samo co medytacja :) Rozciągnij swoje Ciało i zyskaj dzięki temu nową energię. Możesz rozpocząć każdy swój dzień od kilkunastu minut ćwiczeń, co doda Ci sił na całą dobę.

23. Przeorganizuj swój biznes

Spójrz na swoją firmę z boku, albo jak kto woli, z lotu ptaka. Przeanalizuj wszystko co działa dobrze, a nad czym trzeba popracować w pierwszej kolejności. Być może jakaś drobna zmiana pozwoli Ci na znaczne poprawienie efektów.

24. Podejmij wyzwanie

Być może wiesz, że jestem właśnie w trakcie takiego wyzwania. Wyzwanie to polega na codziennym pisaniu nowych artykułów na tym blogu przez 90 dni. I do końca zostało mi tylko kilkanaście. Wprowadziło to do mojej firmy świeżość. Opisuję problemy, z którymi się borykam oraz przedstawiam ich rozwiązania. Piszę też o tym, czym zajmuję się na co dzień i o tym, co Ty możesz wykorzystać w swojej firmie.

Jeśli zatem jesteś tu pierwszy raz, to zapraszam Cię do zapisania się na mój newsletter poniżej. Wystarczy, że zostawisz swój adres email. Będę Cię dzięki temu mógł informować o nowościach, jakie tu publikuję.

A teraz kolej na Ciebie – jak Ty radzisz sobie ze zmęczeniem i brakiem energii? Pochwal się swoimi sposobami w komentarzach :)

Jeśli natomiast chcesz dowiedzieć się więcej o moim wyzwaniu, to zapraszam Cię do lektury poniższych artykułów.

Przeczytaj także:

 

Zdjęcie: Pixabay

 

Mam dla Ciebie coś jeszcze :)

Już teraz dołącz do nowego darmowego szkolenia i pobierz ebooka "Jak przestać uganiać się za Klientami i sprawić, by przychodzili do Ciebie sami".

 
Dostęp jest za darmo. Podaj tylko swój adres email:

Paweł Kępa

   

Copyright © Mała Wiejska Firma. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Strona używa plików cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz akceptujesz Politykę Prywatności i politykę cookies.